co przed treningiem

V Posiłek(zaraz przed treningiem): Whey Protein 80 30 23 1 2 119 po co ci to bialko przed treninigiem. Przeciez masz pierś w przedtreningowym.

WorkItOut-to białko jest bezposrednio przed treningiem czyli ok 1 godzine po posilku przedtreningowym, a nie wiem dlaczego tam jest;p mialem na masie to na redukcji tez zostawilem Mateo 1983-Warzywa bede dodawal do kazdego posilku... ale nie moge dac wiecej ryzu bo przekrocze dozwolona ilosc wegli.. a to w koncu ma byc redukcja;) hmm.. a co do [...]

wyprost w stawie biodrowym , ale noge mialam wyprostowana a nie zgieta w stawie kolanowym bo pracuje wtedy wieksza partia miesnia. Najpierw zaczynalam od 15kg ale dzisiaj stwierdzilam ze co to jest 15kg i zrobilam wczesniej 6 seri (po 12 powtorzen) na 15kg a potem 4 serie (10 powtorzen) na 30 kg. Co do plywanie - od bardzo dawna plywam uwielbiam [...]

[...] odchudzania, a nie budowania, a jak wszędzie trąbią, zalecane jest skrócenie przerw oraz zwiększenie ilości powtórzeń. L-karnitynę zamierzam brać w dawkach 1200mg 2 h przed treningiem. A w dnie bez treningu 600 mg rano na czczo. Co do aerobów to świetnie się czuję robiąc je po treningu. Poza tym innej możliwości czasowej nie miałbym. Tak [...]

ŚNIADANIE 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400g WYWAL Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g WYWAL Twaróg 50g DAJ 100GR W POSILKACH OKOLOTRENINGOWYCH UNIKAMY TLUSZCU. MOZESZ ZOSTAWIC PLATKI OWSIANE Z TWAROGIEM A JESZCE LEPIEJ JAK BYS ZA OWSIANE DAL NP. RYZ BRAZOWY TRENING 10.00 NIE AMSZ MOZLIWOSCI ZROBIENIA TRENINGU O INNEJ GODZINIE?WLASCIWIE [...]

o zes w morde... myslalem ze goscie w sklepie sie znaja na rzeczy ale widac to byl moj blad :) to co powiecie na taka rozpiske rano na czczo tcm i hmb przed obiadem tcm przed treningiem tcm i hmb po trenie tcm i spac mysle ze to calkiem niezle rozwiazanie :)

[...] 4 kromki na to szynka z indyka i serk gouda do tego 2 rzotkiewki i pomidor 13 obiad piers z kurczaka ,ziemniaki , surowka, olej liany,orzechy(+ moze byc gainer) 15 posilek przed treningowy ryż gotowany, parowana ryba 16:40 tuz przed treningiem Carbo 18:30 po treningu Carbo + Gainer 20 kolacja kasza , ogorki i moze bym tu wciepnol jakies [...]

Dobra ja juz dzisiaj wrzucilem dwa przed treningiem na silce plecy + aero i teraz wlasnie dwa przed kickiem ktory mam o 20. Wieczorem jak bede zyl napisze co i jak klepie.

co do Profi... mój ziomek bierze zawsze przed treningiem gainera i dobrze to działa masa idzie w góre, ma energie na trening i czuje się ogólnie dobrze, ale właśnie minimum 45 minut przed...

[...] chronić serce – zarówno w sposób bezpośredni, ponieważ w sercu występuje duże stężenie kreatyny, jak i pośrednio poprzez regulowanie poziomu cholesterolu i ochronę przed skutkami nadmiernego stresu. Należy pamiętać o bardzo ważnej rzeczy – oprócz ilości kreatyny w porcji, musimy zwrócić też uwagę na związek w jakim się [...]

Pytanie mam co do dymy jescze, jak brac ją rano? 30minut przed śniadaniem? A jak przed treningiem, też z 3minut i brać 2 odrazu, jedna po drugiej?

[...] 20g glutaminy to jadłem białka ponad 3g/kgmc wiec nie wiem czy jeszcze byłoby potrzebne. O tribulusie myslałem i pewnie wezme tylko zrobie badania poziomu teścia we wrzesniu przed cyklem i w grudniu po cyklu i zobacze czy cos sie zmieniło . Stacki.. no własnie 2 pudełka na 100% tylko kurde nie wiem co wybrac . Na pewno NIE CHCE czegos z kofeiną. [...]

[...] kicki lub troszkę wyzej [na zebra, abys sie nie dabawil kontuzji). Podobno takie kopanie bez rozgrzewki z czasem doprowadzi do tego, ze nie bedziesz sie musial rozgrzewac przed treningiem czy walka. Slyszalem, ze sa tez jakies techniki rozciagania, aby rozciagniecie trzymalo przez caly czas, ale to wymaga duzej dyscypliny i poswiecenia. [...]

[...] TLUSZCY I WARZYW W POSILKACH OKOLOTRENIGNOWYCH, WARZYWA W SPOREJ ILSOCI W KAZDYM POSILKU PO ZA POSILKAMI OKOLOTRENIGNOWYMI.!! B:28 T:12 WW:79 TU ZOSTAW TYLKO RYZ+PIERSI przed treningiem: Gainer po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g J/W WYWAL B:29 T:13 WW:68 PO TRENIGNU J.W [...]

2-3 gramy przed treningiem, jakieś 1.5 godziny przed. po treningu gram co najmniej w dni wolne 2 gramy. zdr.

Z góry dziekuje za pomoc Oto rozstawienie posilkow: Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 g Jajko 60 daj nie jestem pewien czy jedzenie 2 jajek dziennie źle na mnie nie wpłynie, ze zwzgledu na nój wiek. Jabłko - jedno Oliwa 10g 2śniadanie Chleb razowy 180g (6 kawalków) Jakies chude mięso i twarożek Oliwa 15 g Banan Przed [...]

[...] owsiane. tak to ok. 12:30 ( obiad ) - tutaj mam obiad wiec musze jesc to co rodzice :/ - 10g oliwy z oliwek tu kiepsko , bo jak z bilansem i btw. się zachować. 16:00 ( 1h przed treningiem ) - 100g jablka - 2 cale jajka - 300g jogurtu - 75g tunczyka z puszki - 10 oliwy z oliwek dupa. daj ww złożone ryż/kasza itd. + chude białko. 19:00 ( po [...]

W pierwszej kolejności wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład skladnikow w diecie i wtedy ułóz pod nie dietę. Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga: 65kg ektomorfik Jeśli chodzi o priodukty w diecie to: Śniadanie (1) ser żółty, twaróg/daj twaróg chleb/płatki owsiane/chleb żytni razowy warzywa - pomidor, sałata/ok Możesz sobie [...]

[...] Nie lubie owsianki wiec juz wole nie jesc tych platkow :P 12.30 ( obiad zalezy niestety od rodzicow ) - zwykle jakies miesko z warzywami - 10g oliwy z oliwek 16.00 ( 1h przed treningiem ) - 50g brazowego ryzu - 75 g tunczyka z puszki - 250ml mleka 2% 19.00 ( po treningu ) - 50g brazowego ryzu - 75g tunczyka z puszki - 250ml mleka 2% 22.30 ( [...]

rysiuuu86 co do dawkowania to bedzie wyglądało tak: DT rano na czczo 5g mono + 30g dextro, przed treningiem 9,5g Cp + 15g dextro DNT ----------------//----------------, w porze treningu ---------//-------- Tauryna na czczo, przed i po treningu,